Человек устроен циклично внутри себя, поэтому ориентиры времени и пространства имеют большое значение.
Психике человека важно иметь опорные точки, иначе тревога неопределённости может захватывать.
Как в природе есть циклы: еженедельные, суточные, годовые, так и у нас они позволяют сохранять силы и положительную динамику движения жизни.
Задумайтесь, к примеру, два в неделю я: тренируюсь, звоню бабушке, смотрю в телескоп, изучаю азбуку Морзе и т д.
Раз в месяц я: наслаждаюсь концертом, навожу порядок в фотоальбоме на компе, избавляюсь от ненужного, выезжаю в интересное место.
Как упорядочить планы?
Способов много, каждый вырабатывает свой способ договориться с собой.
Прежде чем заполнить ежедневник по времени, продуктивно набросать на бумаге основные или важные задачи следующего дня. Если это сделать вечером накануне перед сном, то ночью подсознание сделает для нас важную работу "переваривания" планов на завтра. Утром это начинает быстрее реализовываться.
Важная деталь в этом вечернем списке — оптимальное количество пунктов 7 + - 2, больше хуже обрабатывается.
Есть ещё так интеллектуальные карты: в кружочках набросать версии дня, из этих кружочков больших целей будут вырастать меньшие круги-раскадровки, тактические инструменты для решения основной задачи. Проявляется конкретная карта дня.
Кому-то понравятся цветные стикеры в машине, например, возить нескольких цветов: красные — срочно, зелёные — оптимальные задачи на ближайшее время, ну и фиолетовые те, которые можно отложить если времени не хватит. Кто-то расклеивает эти листочки на своём рабочем столе. Если задача выполнена, этот листочек торжественно отправляется в мусорную корзину. Психика удовлетворена.
Наше время стремительно и поэтому долгосрочные планы работают хуже, их может быть минимальное количество, например, на год такие глобальные задачи -одна или две.
В данное время чëтко получается планировать жизнь только на 3 месяца. Самое важное, когда эти планы будут выполняться, обязательно нужно себя награждать за этот результат.
Психике важно получить от вас положительную обратную связь.
Психологическая награда зависит от масштаба события. Может быть наградить себя чашкой и кофе а может быть поспать/погулять в обеденный перерыв, поваляться с котиком.
Или просто междометиями искренне восхититься собой: "Ай, да Пушкин! Ай, да...молодец!" Спасибо классику за версию такой позитивной обратной связи которая нам очень нужна.
В какие-то непростые времена, когда мало сил, мало ресурсов: финансовых, временных, творческих важно сохранять ритмическое расписание.
В ковиде спасали ритмы которые зависят от тебя самого.
Даже в депрессивные моменты, хотя бы, вымыть полы или, как у Маленького Принца Экзюпери "прибери свою планету". Потому что порядок снаружи и ритмы психики позволяют не рассыпаться, не растекаться в стрессе и возвращать себе опорные точки внутри себя.
Не замалчивайте то, что вы делаете с результатом, хвалитесь и гордитесь собой!
"Если в лесу расцвело дерево и никто не заметил, то расцвело ли оно?"– говорят мудрецы.
Очень важно отмечать себе этапы дня, этапа недели осознанно и в плюс.