Вопрос: Как реагировать на тех, кто на тебя срывается, кричит? Как реагировать на агрессию и самому не отвечать агрессией?
Коммент Людмилы Ивановны:
У агрессии, как водится две стороны медали.
Светлая (в плюс) - злость помогает нам занимать "своё место под солнцем". Не просить, а добиваться. Не клянчить милости, а претендовать на внимание.
Претендуй! И непременно будет в твоей жизни и любовь, и радость, и образование, и счастье.
Ещё агрессия позволяет нам быть инициативными, активными, а это всё про жизненный тонус. Важная штука.
Минусовой полюс агрессии - это неконтролируемые взрывы и выплески. Словесная агрессия - хамство, грубость, ехидство. Телесная агрессия - драки, рукоприкладство, крушение всех и вся. Идеологическая агрессия - разрушение ценностей в другом человеке через "промывание мозгов" и тотальный контроль.
Только у человека агрессия может быть неконтролируемой, в мире животных - агрессия всегда ТОЛЬКО контролируемая. Как только одно животное в схватке принимает позу подчинения (наклон головы или хвоста), то победитель сразу прекращает нападение. никогда звери не бьются до крови в своём отряде (виде). Вот поди теперь разберись, кого называть зверем.... Человеконогое зверьё или гуманистичного представителя фауны?
Важно уметь регулировать баланс в себе. Чтобы ты рулил сложной ситуацией, а не ситуация - тобой.
Как-то, ученик спросил Учителя: "Какой волк внутри меня победит - злой или добрый?". "Тот, которого ты больше вскармливаешь..." - ответил Гуру.
Подумайте, чем вы чаще питаете свой внутренний мир? Мщением и категоричностью или осознанностью, что именно сейчас я хочу в результате, куда веду собеседника? Война - это не единственный выход. Есть ещё компромисс, просто пауза в принятии решения. Варианты есть, если вы захотите.
Где брать баланс внутри себя?
Во-первых, развивать самооценку. Именно развивать, ваять, укреплять. Замечать то, что УЖЕ получается, наращивать мастерство. И не шибко важно, в какой сфере ты - Мастер. Может быть. пошутить умеешь вовремя, может быть руки правильные, т е "золотые", может быть книжки любишь читать, а может быть просто ты - хороший друг.
Слово самооценка знают все. Но давайте разберёмся, о чём это? Самооценка – это когда ты себя воспринимаешь больше через собственные ощущения и результаты. А мнение окружающих, всё-таки на втором месте. Тогда это является взрослым уверенным поведением. Самооценку надобно укреплять, заниматься этим, иначе стрессы будут подтачивать, делать её (самооценку) зыбкой. Как это делать? Замечать свои успехи даже маленькие. Для себя отмечать то хорошее, что ты делаешь, не дожидаясь, когда окружающие заметят тебя в плюс. Тогда появляется внутренняя точка опоры, мало зависящая от обстоятельств.
Есть, конечно же, и специальные упражнения (но придётся уделить этому время! теория не поможет). Например, быть в состоянии "охотника". Это значит, в разговоре напряжённом смотреть на человека особым образом: отслеживать, наблюдать, делать акцент на его телесных реакциях, а не словах. Например, как меняется его лицо (краснеет-бледнеет), и тело (замирает - мельтешит). Тогда его нападение не вводит в ступор ваш организм, не заводит с "полоборота" вашу нервную систему и вы можете быть адекватным, а значит устойчивым, а значит "над ситуацией" будете именно вы.
В третьих, есть психологические тренинги про уверенность (смотри интернет), про устойчивость к агрессивному поведению.
В четвёртых, при разрушительной агрессии, направленной на вас, надо уметь делать категорически правильный и единственно верный выбор - "делать ноги". Не надо доказывать лому или асфальтоукладчику, что вы - смельчак...